mi d z woda

[...] / niedoczynność ROZKŁAD: 93gT/90gB/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa WARZYWA: kalafior, ogórek, pomidor AKTYWNOŚĆ: trening Dzień C Obwód 3-4x A1. wypady x 4-6 powt. /nogę 6*18kg/6*19kg/6*20kg [...]

[...] / niedoczynność ROZKŁAD: 93gT/90gB/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, miętowa WARZYWA: modra kapusta, cebula, kurki AKTYWNOŚĆ: trening Dzień B Obwód 4x A1. MC romanian 4-6 powt [...]

sobota 17 maja 2014 r. 26 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d482ef5027347be84366f19e4519906.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna, Warzywa:cebula, szczypior, pomidory, ogórek kiszony Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: Trening A. 3 [...]

[...] (pracuję nad techniką, bo mi ucieka jedna ręka) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, cebula, cukinia, papryka, oliwki zielone. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą. Przyprawy: imbir. Suplementy: - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36b48a41d50b4710bde5502b085fc850.png Zmieniony przez - [...]

[...] owocami i polewa 2 022,3 kcal b: 149,4 g (29,8%) w: 204,6 g (40,8%) t: 65,6 g (29,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, salata, cebula, rzodkiewka Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym. Mobilizacje: w pracy w miedzyczasie rozciaganie dwojek i plecow, [...]

[...] doceniam robotę jaką zrobiło TGU dla kolan i mięśni posturalnych. Jednak to ciągle za mało na królewski dystans. I tyle. Maraton. Dzień wcześniej postanowiłem pojeść węglowodanów. Prawie się udało. Nie mam nawyku obżerania, a trzeba. Tego jednego dnia trzeba pokochać jedzenie. Skończyło się pogonią za węglami w kolacji (bułki, chleb itp.) i [...]

[...] skóry:-? Ostatnio rzadko jem kurczaka bo chyba mi się przejadł ale dla ostrożności wolę zapytać. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,aloes,Anti Oxi, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,kawa, /SFD/Images/2015/3/28/eae8124fa47a4d7da9a73557012ec119.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-03-28 19:30:26

[...] Szkoda, że takie siłownie powoli sa zjadane przez sieciówki (choć sama pewnie się od października do jednej z nich przepiszę...) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, mloda kapusta+cebula, ogorek Napoje: woda, kombucha, 2xzielona herbata /SFD/Images/2015/7/1/8d5eeeab977d422e820ea84791df6f0c.jpg

[...] 1. soczewica zielona, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. ciecierzyca, jaja, kakao ---> o to mi część zeżarła sucza 3. mintaj, śledź, kasza gryczana, migdały 4. mintaj, śledź, kasza gryczana, migdały, jabłko + barszcz i pomarańcza warzywa: pomidory, sałata płyny: woda min., herbata zielona, melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, tran, kombucha

[...] bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: doskonałe :-)) aktywności: trening B oraz o poranku spacero-bieganie z psem, na drodze stanął nam bezpański pies, więc uciekaliśmy, ale [...]

Dzięki };-) Dzisiejszy trening mimo że wygląda na luźny to był zacny :-)) Deadlift - jak co środę :-D To już chyba stała pozycja 8x3 as slow as possible (1/4) z ciężarem około 60-70% 1RM. WOD 5RFT 20x Box Jump 10x Ring Dip 40x Plank Pushups Na część siłową wziąłem 70kg - jeszcze mnie trochę plecy ciągną i nie chcę ich dobijać za bardzo. 1 sekunda [...]

[...] trochę uzupełnić niedobory.No i może przedstawie co dzisiaj zjadłam,ale i tu chyba powinno mi się oberwać: Sniadanie: jak poprzednio:płatki,orzechy,rodzynki,mleko ,woda II i III śniadanie :2 kanapki (4 kromki)chleba żytniego, w kazdej 20 g twarogu i polowka jajka,do tego sałata i ogórek Obiad : 15 g ryżu (wiem wiem,ze malutko )100 g [...]

Dzień 89 (tydzień 13) 14.07.2013 DNT napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, tymianek+czarnuszka+mięta, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, siemię nie pamiętam co jadłam ale na pewno duuużo owoców, trochę ziemniaków, bób, śledź wędzony, tatar, orzechy, syr niepasteryzowany, jaja, [...]

Bazując na powyższym -> Twoja technika w przysiadzie nie jest dobra. Dlaczego? Skąd taki wniosek? Uda i łydki miałam rozbudowane zanim zaczęłam cokolwiek ćwiczyć, bez jakiegokolwiek sportu, nie mówiąc już o ciężarach. No łydki były odrobinę szczuplejsze. O jakiś 1 cm. Widać taka moja uroda. I co z tego, że na ginie dałaś ileś tam sztabek? Ja [...]

[...] - ziemniaki, masło, kotlety mielone (wol, wieprz, indyk), ser żółty - orzechy, rodzynki, 3 pierogi ruskie - jabłko, brzoskwinia, chleb z masłem napoje: kawa z mlekiem, woda Znowu obudziłam sie w nocy glodna %-) Rano miałam badania, ciężko było bez jedzenia, w głowie mi się kręciło. Później wpadł obiad w pracy, dużego wyboru nie było :-( [...]

[...] - banan, rodzynki - zupa szczawiowa, kurczak, ziemniaki, jajko, smietana - wołowina, ziemniaki, masło, orzechy - zupa ogorkowa z ziemniakami, jajko napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Trening rozgrzewka: - pie 3x10 - koci grzbiet 3x20 - unoszenie nogi w podporze 3x20 1a. przysiad z piłka cc 3x15 b. prostowanie z gumą żół x15 /x20 /x20 2a. [...]

[...] 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. + warzywa różne takie z Woku 250gr, zielone: brukselka, brokuły, ogórek, sałata. + woda; herbata: rumianek, zielona z limonką, pokrzywa, rumianek. + opti-women, magnez, calcium. **************************************************** *TRENING Ad1: Lepiej mi [...]

[...] 3b. pompki 13/12/11 4a. plank 3x max 21/~20/~20 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 10min orbitrek + rozciąganie Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, castagnus, wit. D +napoje: woda, czarna kawa, woda z gotowania kalafiora +warzywa: cukinia, pomidory, kalafior +4 winogrona do posiłku 2 Kurczak jest wiejski (przynajmniej tak mi w sklepie powiedziano [...]

[...] wyrobiłam się jakoś na 16. Ledwo wróciłam do domu, a spadł śnieg, deszcz, grad i cała reszta %-). Tyle wygrać :-D. Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, kalafior, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14dcd92842184f40bb2fb49159d2cdeb.png 06.12 Aktywność: 41 min marszu podczas armagedonu [...]

[...] Walking): 30 min (nachylenie 6,0; prędkość 5,5-6,0) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda + na oczyszczenie (akurat miałam na nerki więc nie wiem czy może być?) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1442b4cbac84119ab31e4c63e358eb5.jpg Film: Przysiad [...]